Kategoriarkiv: THE BODY

SNABB VIKTMINSKNING: SÅ GÖR DU!

Det finns ett ganska enkelt recept på att gå ner i vikt och det handlar om kostvanor. Här har jag sammanfattat det hela i 10 enkla steg till hur du minskar i vikt. Och kom ihåg – du är vad du äter – inte vad du tränar. Kosten är 80% om du vill gå ner i vikt så det är där ditt fokus ska ligga.

Nedan följer det jag lärt mig efter 5 år i viktminskningsbranschen och av egen erfarenhet.

Fortsätt läsa SNABB VIKTMINSKNING: SÅ GÖR DU!

”A MOMENT ON THE LIPS – FOREVER ON THE HIPS”

Som vi alla vet så är vi ju vad vi äter men jag har det tyvärr lite svårare än så för jag kan inte äta mjöl utan att svullna upp och se höggravid ut. Min mage är uppenbarligen väääldigt töjbar för de dagar då jag fått i mig mjöl så kan jag inte ens gå ut utan att folk tror jag bär på en bebis. Detta innebär att jag har en form av glutenintolerans, en överkänslighet för mjöl, och att jag absolut måste utesluta det ut min kost om jag ska kunna må bra.

Om man räknar bort mjölet och sockret så har jag goda matvanor. Jag äter inte mycket utan måttligt och jag äter endast mat som är gjord från scratch, dvs inga halvfabrikat eller en massa tomma kolhydrater.

Därför ska jag egentligen fortsätta mina matintag som vanligt, vilket är:

  • Äta en bra frukost med kolhydrater och protein som gör att jag håller mitt blodsocker stabilare under dagen.
  • Äta mellanmål mellan målen.
  • Äta en lunch med fokus på kolhydrater och protein.
  • Äta mindre på kvällen och undvika kolhydrater.
  • Laga all mat från scratch så jag vet vad jag stoppar i mig.
  • Absolut inte äta pasta eller bröd.
  • Dricka mycket vatten.
  • Absolut inte dricka läsk.
  • Hålla måttliga portioner och absolut inte överäta.

Det jag däremot måste lägga till är följande:

  • Undvika allt socker.  (Här ligger min last…)

Det är inte så svårt, som ni ser. Det handlar bara om rätt fokus och rätt inställning. När man väl är inne i det, som jag är efter det senaste året, så är det en vardag. Det går automatiskt för mig nu och jag skulle aldrig kunna börja leva på halvfabrikat igen eller slarva med maten. Då skulle jag må skitkasst och vara trött hela tiden.

Tips! Om du är mer intresserad av kosthållning och vill ha mer detaljerad information om  hur man lägger upp en bra kostplan så ska jag snart posta ett inlägg om det.

GO! GO! GO!

Dag två är snart över och det är dags att dra lite info om vad jag tänkt mig för det kommande året. Jag börjar här med att dra lite tankar kring det hela och genom att presentera mitt första delmål.

(Tips! Jag arbetar alltid efter delmål under mina utmaningar med mig själv – i alla delar av livet. Om man använder sig av delmål fram till sitt slutgiltiga mål så är det mindre risk att tappa fokus och man får då också belöningar tidigare i form av vunna mål).

Fortsätt läsa GO! GO! GO!

THE CHALLENGE OF 2014

Idag föds en ny kategori – THE BODY. Den kommer även ha tre stycken underkategorier som representerar de olika delarna av huvudkategorin: THE INPUT, THE HARD WORK & THE RULES.

Så vad är detta för kategorier? Jo, i dessa kategorier kommer alltså mitt fokus under året att sammanfattas:

Utmaningen för 2014 är att komma i min bästa fysiska form någonsin! 

Fortsätt läsa THE CHALLENGE OF 2014