Kategoriarkiv: THE HARD WORK

YOU BLOODY MOTHER FUCKING ASSHOLE

Jag hatar dig. Vi är över nu. Du förpestar mitt igår, mitt nu och min framtid. Du tror att du är så stor och stark och att du kan kontrollera mig. Fuck you, jag är redo att bevisa motsatsen.

Du får inte längre bestämma över mig, kontrollera mig eller få mig att behandla mig själv illa. Du har inte längre rätten över min kropp, min hjärna eller mitt hjärta. Jag hatar att du tror att du äger mig, att du hånar mig varje dag och får mig att känna mig liten för att jag inte klarar av att neka dig.

Jag tänker inte låta dig dyka upp överallt längre. Jag tänker inte låta dig vara med. Jag tänker inte ta med dig vart jag än ska.

Jag är så trött på dig nu. Vi är över. Jag vill aldrig mer ha med dig att göra. Det är över nu.

Linda 1 – 0 Snuset

Annonser

TRÄNINGSTIPS: NOW GET TO WORK, BITCH!

Ni tror väl inte att jag ligger på latsidan bara för att jag inte skriver om träningen va? Jag kan säga så här; min träning GER resultat och det är den tuffaste och tungaste träning jag kört i hela mitt liv. Men det som gör den bäst är hur kul den är och att jag kan göra den precis överallt!

Jag använder mig av en App som jag kör 40 min’s styrkepass på. (Klicka här för mer info!) Jag kör överkropp ena dagen och underkropp andra dagen uppdelat i följande:

10 min ben
10 min rumpa
10 min ben (andra övningar)
10 min rumpa (andra övningar)

och

10 min mage
10 min armar
10 min mage (andra övningar)
10 min armar
(ryggen tränas under dessa övningar)

Förutom att jag har 3 sek på mig att byta ställning under övningarna så tar jag inte mer paus än vad det tar att trycka sig vidare till nästa pass så det är alltså 40 min non-stop. Jag ser till att göra alla övningar fullt ut och att inte fuska.

I början körde jag endast 20 min och har alltså senaste ca 6 veckorna dubblat mitt pass och jag har även gått upp i hantelstyrka.

Om man tänker prova denna träningsmetod så vill jag förvarna om att man ska börja försiktigt för det är vääääldigt tungt i början  så man ska se till att göra övningarna korrekt så man inte får felbelastning och att tänka sig för med vikterna till man känner att man klarar det.

När kroppen börjat vänja sig och bli starkare så går passen lättare men de tar verkligen all energi och kroppen är helt utpumpad efteråt så man ska inte göra ben/rumpa passet innan man ska ut och promenera eller liknande. Det klarar inte jag, i alla fall, pga mjölksyran.

Jag tycker verkligen ni ska prova detta för det är såna himla roliga pass och man kan inte fuska för klockan räknar ner tiden och den plingar till då det är dags att byta rörelse.

Friheten – att kunna träna var man vill och när man vill – är fantastisk.

SO (MF) KICK-ASS!

Sedan jag påbörjade det träningsprogram som jag kört på de senaste 4-5 veckorna så har jag fått imponerande resultat på kort tid. Det var igår, efter att ha dragit på mig ett parmindre trosor, som jag insåg hur min bakdel ser ut nu för tiden – and let me say woooooow!

Jag vet att jag har kämpat och jobbat hårt för att få upp min bakdel till högre nivåer men att det skulle gå så fort och bli så jävla kick-ass, det hade jag aldrig kunnat drömma om. Man hör liksom om alla som squat:ar i hundra dagar och kör den ena challenge:n efter den andra och det ska vara mycket träning och ofta – man blir ju bara less av att tänka på det.

Varför allt det kämpiga arbetet när resultaten av 1-2 styrkepass på 40 min (med fokus på ben och rumpa, och 1-2 styrkepass med fokus på överkroppen) i veckan gör att man kan köpa sig en string bikini till sommarn eftersom bakdelen är så jävla perfekt?

Mina damer och herrar, jag tror jag hittat det bästa receptet på att maxa min kropp och styra in den mot fitness. Och jag är mycket, mycket stolt och nöjd.

(Kanske kommer det en bild en dag…. kanske… jag vet inte om jag vill göra den här bloggen till en stjärtblogg ännu. Vi tar små, små steg framåt och låter tiden avgöra hur långt vi ska sträcka oss… ha ha).

FANTASTIC FRIDAY

Jag har fortfarande träningsvärk i rumpa och ben sedan det tunga passet i måndags (och det blev visst inte bättre av cardio i onsdags, oops) men jag ville köra ändå idag.

Vet ni varför? Jo, för jag har äntligen skaffat hemmagym! Så jävla härligt! Jag har köpt matta och hantlar i olika tyngder och kan numera köra pass hemma om jag inte orkar ta mig till gymmet eller helt enkelt inte har tiden att cykla fram och tillbaka.

Därför körde jag 45 min styrka (rygg, armar, mage) utan paus hemma idag med 20 min stretch efteråt. Det gick så himla bra och var så härligt att få vara på hemmaplan!

Det gör ju inte saken sämre att jag faktiskt börjat se resultat nu. -3 kg nu sen start och kroppen blir allt starkare och smidigare. Underbart!

20140207-154544.jpg

20140207-154557.jpg

20140207-154616.jpg

HÖGRE ÄN ETT HÖGHUS

Idag blev jag pissed. Jag hade kastat om dagarna och trodde jag skulle på en härlig massage idag men så var det ju inte. Där satt jag och väntade och väntade och väntade. Till slut förstod jag att min massage är imorgon och att jag missat ett träningspass av den anledningen men ni vet väl va dem säger? ”Använd ilskan som motivation”.

Kick ass som jag är (jag är faktiskt det!) så drog jag hem och bytte om för att sen köra en timmes styrkepass i gymmet. Jag brände på som bara fan och det sluta med att jag ramla ihop i en hög helt utmattad, ha ha.

Fortsätt läsa HÖGRE ÄN ETT HÖGHUS

KICK IT!

Förra veckan var inte så jäkla bra rent kostmässigt. Jag höll mina träningspass men tappade stinget vad gäller kosten. Sockerbruk, vetebruk – missbruk. Ja, alltså på en relativ låg nivå men ändå för hög för att vara acceptabel.

Därför känner jag nu att det är dags att vända på steken och köra en extra tuff vecka i följande form:

Högintensiva crossfit pass (15 min): mån, tis, tors, fre, sön.
Gym (30 min): tis, tors, (kanske lör).

Det ska bli spännande att se om jag har styrkan och konditionen för att palla med det. Det kanske också ökar min kostmotivation lite mer. Mindre in, mer ut, ni vet.  

Let’s do this, baby!

(Påminn mig att boka in en massage också. Är så stel och har ont i mina axlar…)